Les News Santé
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Rester en santé ou la retrouver, être au régime avec des allergies, du diabète
Comment perdre du poids et le maintenir ?
Dans notre monde où tout va vite, où la nourriture à emporter prend de plus en plus de place, où les méga-portions deviennent chose commune, maintenir son poids santé est déjà assez difficile mais entamer un régime santé peut devenir un véritable cauchemar. Ajoutez à cela l’abondance des régimes à la mode qui ont une fâcheuse tendance à émerger au printemps et des programmes « perdez 5 kg en une semaine » qui deviennent une affreuse tentation, nous déconcertent et finalement ne fonctionnent tout simplement pas pour nous.
Retrouver notre poids nous fait, non seulement, paraître et sentir mieux, mais il influence également notre santé en général. Un poids équilibré diminue les risques d’infarctus ou le développement de maladies telles que le diabète.
Si votre dernier régime s’est avéré être un échec ou si les événements de la vie vous ont fait prendre du poids, ne vous découragez pas ! La clef est de trouver un programme qui fonctionne pour vous et qui est en concordance avec à vos propres besoins. Vous éviterez donc les pièges habituels des régimes miracles et vous modifierez vos habitudes de vie vous apportant le succès à long terme et l’assurance de conserver votre poids santé.
Composantes émotives et sociales de la perte de poids. La nourriture ne sert pas seulement à apaiser notre faim, elle possède également une composante sociale et peut, dans certains cas, être une source de réconfort. Notre rapport à la nourriture est influencé en partie par notre éducation, le fameux « fini ton assiette » est dans bien des mémoires. La façon dont notre entourage aborde la nourriture va également nous influencer. Si vos amis et parents commencent à accumuler un surplus de poids, vous risquez d''être porté à les suivre.
La question est "que faut-il faire ?". Commencez par observer quand et comment vous mangez. Est-ce seulement lorsque vous avez faim ou vous jetez-vous sur un en-cas en regardant la télé ? Mangez-vous lorsque vous êtes stressé, déprimé ou pour vous récompenser ? Par ailleurs, prêtez une attention particulière au nombre d’heures de sommeil que vous vous accordez. Il a été démontré que le manque de sommeil a un lien direct avec la faim et la surconsommation de nourriture.
Alors, que vous mangiez trop ou mal, déterminez quels sont vos déclencheurs émotifs. C’est en prenant conscience de vos comportements que vous pourrez enfin adopter de nouvelles habitudes alimentaires et dire bye-bye aux kilos en trop.
Fini le déjeuner sur le bord du comptoir de cuisine et le souper devant le journal télévisé.
Nous vivons dans un monde où tout va vite, où tout doit se faire vite, les rencontres, les communications, les déplacements. Plus personne ne prend son temps pour discuter, découvrir, apprécier. Il en va de même pour nos repas et la place de l’alimentation est devenue secondaire. C''est plus souvent une étape obligée dans la journée qu''un réel plaisir à partager.
Et bien, il est grand temps de renverser la tendance et de penser à vous, à votre santé et à votre bien-être. Prenez conscience de ce que vous mangez. Savourez, dégustez chaque bouchée. Choisissez des aliments qui vont à la fois vous nourrir et à la fois vous faire plaisir. Cela vous aidera également dans votre processus d''amaigrissement ou dans le maintien de votre poids santé. En effet, lorsque l’on mange et que notre esprit est ailleurs, télé, livre, ordinateur, notre digestion peut être ralentie de... 30% à 40% ! avec pour conséquence des troubles digestifs comme des ballonnements, des troubles intestinaux. Alors si vous voulez vraiment avoir ce ventre plat, plongez le nez dans votre assiette !
Selon certains chercheurs, la prise de poids chez certaines personnes pourrait résulter de la consommation excessive d’aliments auxquels ils sont allergiques.
Pour ces personnes, perdre du poids est excessivement difficile jusqu’à ce qu’ils découvrent l’aliment allergène et qu’ils l’éliminent de leur régime alimentaire. Pensons au gluten que l’on retrouve dans la plupart des céréales et que l’on va consommer sous forme de pain, pâtes, biscuit ou le lactose que l’on retrouve dans les produits laitiers.
Selon le Dr Joseph D. Beasley, il existe certaines allergies alimentaires qui génèrent d’incontrôlables envies de manger un certain type d’aliment. C’est un problème que l’on retrouve chez les personnes qui mangent trop. Aussi, si vous retrouvez dans votre alimentation un ou plusieurs aliments qui vous attirent irrésistiblement, dont vous ne pouvez vous passer et que vous aimez tellement que vous pourriez ne consommer que ça, consultez votre médecin qui vous aidera à identifier le coupable.
